海豚寄语

人的一生，一定要去一次西藏！

我们在那里祈祷，我们在那里放下；

我们在那里重新开始...

海

豚

有人说：

旅行，是为了迷失自己，然后发现自己；

还有说：

旅行，是为了找到另一个自己，洗礼心灵；

旅

语

我

们

每期铁定成团、保证每一位队员顺利出行；

行程费用透明、让队员明明白白消费；

真正0购物，杜绝任何隐性消费；

承

诺

贴

心

无论您乘坐飞机还是火车，在成都我们均提供24小时接机/接站一次（送至酒店，一人也接）；

赠送精美户外百变魔术头巾；

每人每天一瓶矿泉水；

赠

送

安

全

驾龄5年以上的川藏线老司机为您保驾护航；

正规旅游车，含高额座位险，杜绝无证黑车；

每台车都配备应急氧气瓶；

高额高海拔户外旅行意外险；

保

障

西藏路上●简要行程

成都→泸定→康定→折多山→新都桥→理塘→稻城→亚丁→奔子栏→德钦→梅里→芒康→左贡→邦达→八宿→然乌→波密→鲁朗→林芝→米拉山→拉萨→布达拉宫→大昭寺→珠峰大本营→拉萨→羊卓雍错→当雄→纳木错→那曲→安多→唐古拉山→沱沱河→格尔木→茶卡→青海湖→西宁→兰州→西安

西藏路上

中国境内共有5条进藏公路：

滇藏线（G）、川藏南线（G）、川藏北线（G）、青藏线（G）、新藏线（G）

此行程要经过其中3条进藏公路，是最让人惊心动魄，也是风景最为秀美的进藏公路，这里几乎囊括了滇藏，川藏，青藏一带能够看到的所有景致。对于每一位热爱旅游的人而言，心中都有一个西藏梦。

走在进藏路上，目标不是拉萨，不是林芝，不是某个目的地，而是进藏线本身！

在这可近距离感受其间关乎人文风情，关乎自然风景的每一细节，收获的不只是美景，应是一次心灵体验之旅。每天都会看到迥然不同的景象，每天都是新鲜刺激的，即使路途遥远而艰辛，却依然吸引着你向前。

西藏路上●行程特色

川藏线（G国道）是川藏公路的简称，被誉为“中国人的景观大道”，从成都到拉萨，全长2公里。其中四川境内段公里，经雅安，泸定，康定，新都桥镇，雅江、理塘、巴塘过竹巴笼金沙江大桥入藏。西藏境内段公里，经芒康、左贡、邦达、八宿、然乌、波密、林芝、墨竹工卡、达孜到拉萨。川藏南线沿途越过大渡河、雅砻江、金沙江、澜沧江、怒江上游等河流。将要翻越21座米以上的高山。

滇藏线（G国道）是滇藏公路的简称，又名“滇藏茶马古道”，从云南丽江起，经香格里拉，金沙江、奔子栏、德钦、梅里雪山、澜沧江、佛山乡、到达西藏芒康，与G国道汇合；期间穿过横断山区，原始森林，翻越海拔米的白马雪山和洪拉山。

青藏线（G国道）是青藏公路的简称，是世界上海拔最高的公路之一，被誉为“天路”；从西宁经格尔木到达拉萨全长公里，翻越四座大山——昆仑山（米）、风火山（米）、唐古拉山（垭口海拔米）和念青唐古拉山；跨过三条大河，通天河、沱沱河和楚玛尔河，平均海拔米，其中西藏境内公里。穿过藏北羌塘草原，在西藏自治区首府拉萨市与川藏公路汇合。

活动概况

活

动

年5月1日

成都

飞机或者高铁

景区标2~6人间；

成都→新都桥→理塘→稻城→亚丁→奔子栏→梅里→然乌→林芝→米拉山→拉萨→布达拉宫→大昭寺→珠峰大本营→拉萨→羊卓雍错→纳木错→唐古拉山→青海湖→西安

亲子、休闲、摄影

自愿参加，风险自负。

休闲。

21+2天（2天自由分配，建议多备两天）

元/人；

参加者应意识到户外活动的风险，自助活动风险自负，一切意外与俱乐部及领队无关。

诚信报名，活动开始前72小时内退出，费用照交！

短信格式.21天西藏+人数+名字(网名+名字+身份证号).发至海豚；报名同时，转帐元订金；

海豚户外俱乐部总群.群号

概

况

活动费用

包

含

●全程19座商务奔驰车跟随，确保舒适度；

●全程2名专职老司机，确保行程安全；

●全程专业持证领队，十余次进藏经验；

●全程专职司机及专业领队的吃住票等补贴；

●车辆应急费用，专业户外装备，公共药品等；

●伍拾万车辆乘客保险+叁拾万旅游意外保险；

不参加，无费用退还

★全程随车户外、医疗氧气等装备，确保基本行程安全；

★全程专业领队讲解藏区人文历史、藏传佛教等；

★全程免费使用头枕、抱枕，告别劣质旅游三宝；

★赠送原生红景天，抵抗高原反应；

费

用

不

含

由于行程不确定因素诸多，所以不包含：餐饮、住宿、部分门票等个人费用；

◆有去大本营费用加元；

◆餐饮是最能体现当地特色的一部分，领队也会推荐当地最具特色的餐饮供自由选择；全程每人大概元；

◆住宿以宾馆标间为主，藏式客栈体验为辅，自由选择性强；全程每人大概--元；

◆本次里程近公里，绝佳景色多在沿途之上，景区可自由选择性进入；全程景点门票自理部分大概~元；

费

用

行程安排

行

程

第一天：全国各地集结天府之国--成都（5.1号）

第二天：成都（海拔米）---泸定（海拔米）---康定（海拔米）---折多山（海拔米）---新都桥（海拔米）

第三天：新都桥---剪子弯山（海拔米）---卡子拉山（海拔米）---理塘（海拔米）---亚丁（海拔米）

第四天：亚丁景区（海拔米）---稻城（海拔米）---乡城（海拔米）

第五天：乡城---青德（海拔米）---东旺（海拔米）---金沙江---奔子栏（海拔米）

第六天：奔子栏---白马雪山（海拔米）---梅里雪山（主峰海拔米）---德钦（海拔米）---芒康（海拔米）

第七天：芒康---东达山（海拔米）---左贡（海拔米）---业拉山（海拔米）---八宿（海拔米）

第八天：八宿---然乌湖（海拔米）---米堆冰川（主峰海拔6米）---波密（海拔米）

第九天：波密---通麦（海拔米）---鲁朗（海拔米）---色季拉山（海拔米）---林芝（海拔米）

第十天：林芝---工布江达（海拔米）---米拉山（海拔米）---拉萨（海拔米）

第十一天、第十二天：拉萨自由活动：布达拉宫、大昭寺、八廓街、色拉寺、光明甜茶馆等

第十三~第十五天珠峰大本营

第十六天：拉萨---岗巴拉山（海拔米）---羊卓雍措（海拔米）---拉萨

第十七天：拉萨---那根拉山口（海拔米）---纳木措（海拔米）---那曲（海拔米）---安多（海拔米）

第十八天：安多---唐古拉山口（海拔米）---沱沱河（海拔米）---昆仑山口（海拔米）---格尔木（海拔米）

第十九天：格尔木---茶卡盐湖（海拔米）---橡皮山（海拔米）---青海湖（海拔米）

第二十天：青海湖---环湖路（海拔米）---湟源---西宁（海拔米）---兰州

第二十一天：兰州---天水---宝鸡---西安

+2的两天，主要是为大家留的西安之行，以及在成都多玩的时间这个，大家可以自由掌控；

安

排

游西藏●衣食住行

注

意

衣一定带件冲锋衣或外套，因早晚温差大，随时可以加衣（3-4月份需带羽绒服或抓绒衣、保暖内衣）高原的阳光很美也易伤人，墨镜、带沿帽子、披巾、防晒露等是必要的；常规的旅游鞋就可以！

食西藏的饮食和内地差别不大，拉萨各种菜系基本都有，还可以品尝地道的藏餐和尼泊尔餐；林芝地区林下资源丰富，松茸烧藏鸡、虫草炖鸭等菜肴都很有名；除此，川菜是西藏最为普遍的菜系！

住西藏的酒店条件与内地有一定差距，酒店配套设施也略少一些，但客房干净卫生，保证睡眠质量最为关键！

行我们全程使用的正规旅游巴士，窗外全是风景。初到高原的游客，活动量不要太大，走路应以缓慢为原则。

事

项

注

意

★本线路为户外纯玩，绝无强制购物及旅行欺诈行为，敬请放心！

★请切记携带个人的有效身份证件的原件。

★由于西藏能源不足，故许多酒店是定时供应热水。

★洗漱用品以及个人所需药品，请自行携带。

★西藏地理情况特殊，行程安排可能会因天气、路况等原因相应调整景点。

★严重的高血压、心脏病、哮喘患者不宜进藏（严重感冒的请谨慎）

★请保护西藏这块净土，旅行中的垃圾请自觉放置垃圾站或带走。

事

项

高原注意事项

高原反应（简称：高反）是达到一定海拔高度后，随着气压、含氧量、干湿度的变化，而产生的自然生理反应；

问：高原反应有哪些症状？

答：高原反应的症状一般表现为：头晕头痛、胸闷气短、厌食呕吐、微烧乏力、嗜睡或睡不着觉等不同的表现。

问：如何避免或减轻高原反应？

答：多数人初到高原，都有或轻或重的高原反应，没有规律可循；避免或减轻高反的最好方法是保持良好的心态，有恐惧心理，出现高原反应的机会就多。

高原反应可缓解的药品：景天红花胶囊（至少提前7-10天服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高反引起的头痛）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（对高反有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。

问：到达西藏后有高原反应怎么办？

答：出现轻微高反的，乐游联盟建议通过自我调节来适应它，少活动，多休息，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。严重高反的，如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原；一般高原反应进飞机或到平原便可消失，并无任何后遗症。

问：进藏身体有何要求？哪些病人不宜进藏？

答：进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求；如有严重的：高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、重感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查。

问：进藏前需要锻炼身体吗？

答：在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您平时一直坚持锻炼，乐游联盟请你在赴藏前半个月停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。

问：重感冒为什么不能去西藏？在西藏感冒怎么办？

答：重感冒患者由于身体机能被破坏，抵抗力减弱，进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。如在西藏感冒，一般没有太大的问题；因已经有一定高原适应性和抵抗力，一旦有感冒征兆，服用一些随身携带的感冒药，一般1-2天症状即可消失。

初到高原地区，不要饮酒和吸烟，不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。如果能适应酥油茶的味道，也可以多喝一些酥油茶，对缓解高反有一定的作用。

不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它；否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）

报名方式

报

名

1、点击上方的＂我要参加＂按钮,按照提示输入真实信息即可；多人留言；2、短信格式.21天西藏+人数+名字(网名+名字+身份证号).发至3、

方

式

缴费方式

缴

费

收款信息：1、支付宝帐户：Wws