biubiubiu~

小记先为你奉上攻略~

青甘川概况

雄踞世界屋脊的青海省是一个神秘而迷人的地方。长江、黄河的源头在青海。因域内有中国最大的内陆高原咸水湖----青海湖，而得名青海。青海的人文资源和地理资源都十分的丰富，至今仍是登山者的乐园，勇敢者的天堂。

境内为黄土高原、青藏高原、内蒙古高原三大高原的交汇地带。历史跨越八千余年，是中华民族和华夏民族的重要发祥地之一，也是中医药学的发祥地之一，被誉为“河岳根源，羲轩桑梓”。

天府之国，临青藏高原、黄土高原、云贵高原。著名景点:九寨---黄龙，都江堰---青城山，乐山---蜀山，阆中古城，稻城亚丁。历史名人:诸葛亮、武则天、李白、邓小平。

必备物品

衣服必备：冲锋衣裤、短衣短裤、户外鞋、内裤内衣以及袜子。

日常用品：速干毛巾、生活用品、电吹风、插线板、充电宝。

装备必备：单车、攻略、驮包、防雨罩、货架、绑绳、骑行车灯、骑行头盔、骑行眼镜、骑行头巾、骑行码表、手套、雨衣、软座垫、保温水瓶、内胎、修车补胎、打气筒、链条油、魔术扣、截链器、证件。

药品必备：高原安、唇膏、活络油、泰诺、创可贴、防晒霜、藿香正气液。

出发前体能训练

（1）周末长途骑行和爬坡练习，最终能达到日骑综合路况KM的水平(约含10km坡)；

（2）每天跑步5-10公里，锻炼体能的同时，又能调理运动呼吸和心率，有助于抗高反；

（3）出发前一周停止锻炼，让身体彻底放松休息，使之达到最佳状态。

高原反应应对

可根据高反程度采取应对措施：

轻微高反

胸闷、气短、轻微头昏、食欲不强、犯困想睡觉。

不可冲凉，少活动多休息多睡觉；

坚持进食，可用葡萄粉或西洋参泡水喝，有机会多喝酥油茶；

中度高反

头痛头晕、感觉乏力、呼吸不畅，但处于能忍受的范围，意识也非常清醒。服用高原安、携氧片或肌甘口服液等高反药缓解；

不可冲凉，注意保暖防止感冒，有机会多喝酥油茶；

重度高反

严重头痛欲裂、意识无法集中、浑身乏力、呼吸困难、流鼻血、脸肿、耳鸣等症状。立即停止骑行，搭车前往低海拔地区；

不可冲凉，注意保暖防止感冒，有机会多喝酥油茶；

服用高原安、携氧片或肌甘口服液等药物增加抗高反能力；

症状得到缓解后，先到海拔米左右地区休整适应，无问题再继续往上骑行；

重度高反+严重感冒

重度高反+严重感冒未得到控制后，开始出现意识昏迷、肺水肿脑水肿、休克或痉挛、产生幻觉等症状。

立即吸氧，并以最快速度搭医院住院治疗；

病愈后打道回府，不可再次出发

藏区风俗禁忌

藏区是一个神秘又神圣的地方，有着浓厚的风俗特色和宗教信仰。随着进藏旅游人数的增多，虽有小部分藏民被同化，但绝大多数藏民仍然十分淳朴。因此当我们踏上这片净土，一定要多注意，敬卫这片土地，敬卫这片土地上的人和生灵，敬卫这片土地上的信仰。

网络上的相关禁忌很多，长篇难记。在这里，飞登给大家归纳一下：

(1)低调骑车，不惹事非；避谈政治，藏独更不关我们鸟事；

(2)跟藏民买东西，不买不要总问，还价最多一两次，不宜讨价还价；藏民开的客栈，确定住了就不要变卦，否则不住他们也会纠缠你给钱；路上包车搭车也是一样；

(3)遇藏民：①双手合十表示祝福；②藏族人伸舌头表示谦逊和尊重(这点别乱学）；③拍照需经当事人同意；

(4)去藏民家：①跨过门槛(忌踩)；②双手接递物品(忌单手)；③忌将骨头扔于火中；④藏族家里病人或妇女生育时，门前都会做标记：门外生一堆火、或门口插上树枝、又或贴一红布条，外人见到此标记，切勿进入。

(5)进寺庙：①保持肃静并按顺时针行走参观；②如明确禁止拍照请务必遵守；③忌讳吸烟、摸佛像、翻经书、敲钟鼓；④不得动手抚摸喇嘛随身佩带的护身符、念珠等宗教器物；⑤忌讳用手指去指佛像、唐卡、经书和壁画，要用手掌向上平指以示敬意。

(6)转经筒，转经轮必须按顺时针方向转经(不得逆转)；遇寺院、玛尼堆，白塔等宗教设施，不可攀爬，也是必须按顺时针方向转行。

(7)禁忌杀生，受戒的佛教徒在这方面更是严格。虽吃牛羊肉，但他们不亲手宰杀。藏族人绝对禁吃驴，马

肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。

(8)忌在拴牛、拴马、圈羊和岩石下浸出的泉水处的地方大小便。

(9)忌用有藏文的纸当手纸或擦东西。经幡、彩刻佛像和经文的石块，千万不能踩，也不可带走。

(10)关于天葬：西藏政府和旅游机构都不鼓励游客去看天葬，藏族人尤其是死者家属，不愿汉族人观看；

现为你奉上几位小可爱的青川线骑行之旅~

骑行人员：

16土木，练科

17农牧，杨梦思

17农牧，岳豪

川北医学院17影像10班，曹辰锐

D1青海大学-康杨镇

青海大学---西宁---海东---康杨镇(海拔--)

km，海拔km

★★★

平路为主+经两个市区车辆较多

6点起床，7点出发

经海东市餐馆就餐

（1）骑行第一天，因队员体能参差不齐，尽量早早出发路上停留时间不宜过长。

（2）西宁及海东市区中车辆较多，全员注意排好纵列队形紧跟队伍靠右行躲避车辆。

（1）西宁:青海省省会，青藏高原的门户，世界海拔最高的城市之一。寺庙林立，清真寺、

东关清真大寺还有北禅寺都是值得去参拜一下的。

（2）海东:因在青海湖以东地区而得名，河湟地区，羌人发源地。有撒拉族绿色家园、拉背山都值得一看。

（3）峡群森林公园:集森林自然风景与寺庙人文景观为一体。

（4）牙什尕镇:黄河河畔上的小镇。

（1）正宗的烤羊肉串且价格便宜

（2）青海炮仗面，青海特色。

（3）青海老酸奶、酥油茶以及糌粑。

D2康杨镇-双朋西乡

康杨-夫扎---双朋西(海拔--)

84km，总km

★★★★

起伏+长上坡为主

7点起床，8点出发

带干粮

（1）有长距离上山路，预防中暑。

（2）下午可能会逆风骑行。

（1）上午沿清澈的黄河(没错，就是清澈的黄河)岸边骑行，经黄河绿洲生态园。

（2）丹霞风情园

（1）循环羊肉手抓(撒拉族人家)

D3双朋西-甘肃夏河县

双朋西---爪什则---甘加---夏河(海拔--)

71km，总km

★★★

上坡为主+翻越两座山

7点起床，8点出发

甘加乡就餐

（1）海拔较高，注意高原反应，身体不适要及时告知队员，结伴骑行，不能单骑。

（2）上坡尽量不要推车，坚持到底，不走夜路，夜路危险系数高。

（3）预防中暑。

（1）若是天气好，可遥见雪山。

（2）夏河县:拉卜楞寺藏传佛教最高学府，修建规模仅次于布达拉宫

（1）蕨麻米饭，甘南藏餐

D4甘肃夏河县休整

可游览拉卜楞寺，缓解前三天的疲累。

拉卜楞寺为我国藏传佛教格鲁派黄教六大宗主寺院之一。其建筑规模仅次于布达拉宫，这个具有6个大学院，48座佛殿和昂欠活佛住所，多座僧院的庞大建筑群体气势雄伟鳞次栉比，错落有致，值得一览。

D5夏河县-碌曲县

夏河---桑科草原---碌曲(海拔-)

km，总km

★★★★

起伏路

6点起床，7点出发

带干粮

（1）高原上骑行，最好结伴而行互相照顾。

（2）人烟稀少，手机信号保持通畅随时随地保持联系。

（1）桑科古城

（2）桑科草原

（3）月牙湖公园

（4）碌曲

D6碌曲县-郎木寺镇

碌曲县---尕海---郎木寺(海拔--)

86km，总km

★★★

翻越一座山，海拔上升m+起伏路为主

7点起床，8点出发

尕海就餐

（1）结伴而行，少做停留

（1）尕海则岔自然保护区

（2）天葬台

（3）郎木寺

（4）续部学院

（5）郭藏湿地

四川---甘肃边境吃正宗川菜

D7郎木寺镇-若尔盖黄河九曲第一湾景区

郎木寺---黑河牧场---九曲黄河(海拔-)

km，总km

★★★

平路为主

7点起床，8点出发

带干粮

（1）人烟稀少，结伴而行

（2）小心野狗

（1）黑河

（2）郎木寺大峡谷

（3）白龙江源头

D8若尔盖黄河九曲景区休整

仅次于呼伦贝尔大草原的中国第二大草原，每年七月中旬是花开最旺盛的时候。若尔盖草原宛如一块镶嵌在西北边界上的瑰丽夺目的绿宝石，素有“川西北高原的绿洲”之称，是我国三大湿地之一。河流有:嘠曲、墨曲、热曲以及黄河。牛轭湖星罗棋布。有黑颈鹤、梅花鹿、白天鹅、小熊猫以及狼生活在其中。

D9若尔盖黄河九曲-红原县

若尔盖---唐克---瓦切---红原(海拔-)

88km，总km

★★

平路为主

7点起床，8点出发

瓦切乡就餐

（1）景区骑行，小心车辆。

（2）享受一下若尔盖草原的美丽景色。

（1）坝若尔盖大草原国家公园

（2）草原红军过湿地遗址

（3）红原草原

（4）若尔盖大草原国家公园

（5）白河与黄河

（6）蓝夏湾

（1）藏民家中自制的耗牛肉干

D10红原县-沙石多乡

红原---安曲---壤田---沙石多(海拔3-)

km，总km

★★★

前半段平路+后半段有一个近30km的下坡，海拔下降m

7点起床，8点出发

国家公园就餐

（1）下坡控制速度，小心醉氧，曽有人在自行车上睡着。

（1）长江黄河分水岭

（2）红原县俄么塘花海景区

（3）雅克夏雪山

（4）达古冰川风景区

D11沙石多乡-飞虹乡

沙石多---黑水---飞虹(海拔-)

km，总km

★★★

下坡+平路7点起床，8点出发

木苏乡就餐

（1）路程较长，少做停留。

黑水县内:

（1）红军芦花会议会址

（2）黑水革命烈士陵园

（3）色尔古新藏寨

（1）黑水凤尾鸡

（2）中蜂蜜

（3)咂酒

D12飞虹乡-汶川县映秀镇地震纪念馆

飞虹---茂县---汶川县城(海拔-)

km，总km

★★★

下坡+平路7点起床，8点出发

羌乡古寨牟托就餐

（1）因国道损坏，结伴上高速路，勿单骑，注意安全。

（2）隧道多，备好照明灯。

（1）一路四川母亲河---岷江为伴。

（2）白石、坪头、牟托羌寨。

（3）古羌文化城

（1）风酱肉

（2）洋芋糍粑

(3)烤全羊

D13汶川县映秀镇休整

(免费参观)由序厅、特大地震破坏惨烈居区、众志成城抗震救灾展区、自力更生科学重建展区、科学应对防震减灾展区五个部分组成。借助了丰富的文字、图片、影像资料及多媒体动感环幕等艺术手法和场景。

汶川大地震震中映秀受损最为严重，其中漩口中学首当其冲，受损最为惨烈。这座遗址是没有清理被原样保留下来的，在这些废墟下还永远地掩埋着部分遇难的学生。

D14映秀-成都

映秀---漩口---都江堰---郫都---成都(海拔-)

94km，km★★

平路为主7点起床，8点出发

郫都区就餐

（1）进入市区，车辆较多，注意安全。

都江堰市景点前8:

（1）都江堰

（2）青城山

（3）虹口

（4）鱼嘴

（5）二王庙

（6）南桥

（7）宝瓶口

（8）紫坪铺

成都市景点前8:

（1）武侯祠

（2）杜甫草堂

（3）大熊猫基地

（4）春熙路

（5）金沙遗址

（6）望江楼

（7）文殊院

(8)欢乐谷

最后，奉上几位小可爱的结语以及照片~

兴奋吧，激动吧，你已经成功征服了青川线。这一刻，你可以狠狠地崇拜自己，因为你征服了近m海拔的高山，一路跨越雪山、骑过草原、烂路、迎着逆风、避过泥石流，最终到达了成都，心中一定是感慨万千。请尽情在成都狂欢吧，成都欢迎你的到来。

滑动查看下一张图片

小记为你插播一波视频~

途无尽行无疆

虽千万里吾往矣

编辑

罗莹莹

审核

王楠

赞赏

长按







































白癜风最快治疗方法
北京中科参与健康管理与商业医疗保险论坛

转载请注明原文网址：http://www.qingchuanzx.com/qcxdl/7032.html